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  • Elodie Puraye

6 conseils pour votre transformation

Mis à jour : 25 janv. 2019

On dit toujours que le plus dur c'est de s'y mettre... et c'est vrai !

Fut un temps, je n'aimais pas le sport ... pas du tout. Mais ça c'était avant.

Tout le monde a bien dû commencer un jour ! Alors on dégage ses excuses, et on s'y met !

C'est le moment c'est l'instant.

Vous avez décidé de vous remettre en forme ? Lisez.



1. Débarrassez-vous de vos excuses

"Je n'ai pas le temps"... Personne ne l'a ! Le temps, on le prend.

"J'aime trop la junk food", "Je ne peux pas me passer de frites"... Vous ne POUVEZ pas ? ou vous ne VOULEZ pas ?

Posez-vous les bonnes questions ! Si c'est important vous trouverez un moyen.

Sinon, vous garderez vos excuses.


2. Acceptez le changement et ses nécessités !

Bien sûr ! Vous imaginez votre corps idéal sans AUCUN effort ? sans aucun investissement de votre part ?

Si vous avez décidé de changer, c'est que la situation actuelle ne vous plaît pas ou plus.

Chaque habitude est le résultat de certains comportements à répétition. Une situation est, entre autres, le résultat de décisions .Vous voyez où je veux en venir ? Changer de situation = prendre d'autres décisions.


3. Visualisez le court terme aussi.

C'est top d'avoir des ambitions et de gros objectifs. Mais de "rien du tout" à "tout", il y a pas mal d'étapes.

Commencez pas à pas, chacun de vos pas vous rapproche de votre objectif.

Divisez votre objectif à long terme en une série d'objectifs à court ou moyen terme.

Par exemple : Vous avez décidé de commencer une activité physique. Objectifs à court terme oui, ... mais à entretenir sur la durée.

Vous tiendrez plus facilement en vous fixant par exemple, deux séances d'entrainement hebdomadaires, plutôt que des sessions de deux heures, tous les jours ! "tous les jours"... pendant une semaine, avant de lâcher, parce que trop fatigué (sans blague !?)


4. Changez, petit à petit. Construisez les habitudes

Décidez d'UN changement. Faites en une habitude. Dès lors que l'habitude est assimilée, passez à la suite.

Les petits changements s'additionnent... et vous transforment.


5. Pensez en positif

J'ai toujours eu l'impression qu'il était plus facile de se dire qu'on allait "FAIRE quelque chose", plutôt que "NE PAS FAIRE quelque chose".

La formulation de vos objectifs et de vos résolutions peut influencer leur déroulement.

Entre "Je NE PEUX PLUS manger ...... (remplacez par votre junk food fétiche)" et "Je donne à mon corps ce qui lui fait du bien", l'état d'esprit est différent.

Partir en négatif, en mode "privation" et "punition", ça vous entrave.


6. Changez d'environnement

Construisez un contexte favorable à la réussite de vos objectifs.

Créer un environnement qui favorise les bonnes habitudes. Les objectifs, en soi, ne donnent pas de résultats. Le nouveau mode de vie, en revanche, oui !

Et le mode de vie n'est pas le RÉSULTAT, mais bien le PROCESSUS.

L'objectif c'est le "pourquoi" et le mode de vie c'est le "comment".

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