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  • Elodie Puraye

Le vacuum : quoi, pourquoi et comment ?

Qu'est ce que je fabrique ?? . Je fais ma séance quotidienne de "vacuum" (ça veut dire "(espace)vide" en latin ...allez comprendre 😉) . Nos abdos sont composés de plusieurs couches, la plus profonde étant le transverse. Il agit comme un corset. En le travaillant : ✔on protège son dos ✔on protège les organes ✔on ameliore sa posture ✔on ameliore sa digestion (plusieurs coachés m'en ont fait part récemment ) ✔on affine la taille. (Pas de face, ça c'est la génétique (merci à ma maman

) et les hanches larges 😁, mais bien de profil ! Le ventre est plus plat. . Pour pratiquer ⚠️SUPER IMPORTANT : expirez complètement !⚠️ Sans reprendre d'air, rentrez le ventre À FOND. Imaginez que vous collez le nombril à la colonne. . On peut le faire n'importe où, n'importe quand. . NB: Pour commencer, c'est plus facile en étant penché en avant. . Plus on pratique, plus c'est facile 😊 .

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