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  • Elodie Puraye

Pas de construction sans surplus !

🌺* MESSAGE D'INTERET PUBLIC*🌺 .

Après une conversation avec ma meilleure amie ce week-end, je me suis dit qu'un petit rappel ne ferait pas de mal. . Les filles... Si vous voulez construire des fesses... (Des fesses ou tout autre groupe musculaire, mais en général, ça vous parle plus quand il s'agit de fesses 😉). Il FAUT un surplus calorique. On ne construit pas sans surplus. . (NB : quand on débute complètement, on peut ET brûler du gras ET construire du muscle. Profitez et tirez-en parti parce que ça ne dure pas. Apres, le corps n'est plus multi taches). . Donc on doit faire la paix avec l'idée de prendre un peu de gras. C'est moche, mais c'est comme ça. Tant que vous vous accrochez à la maintenance, comme à une bouée de sauvetage ; tant que vous restez au régime... ça ne pousse pas. Jamais. . C'est une erreur tellement fréquente, que j'ai commise aussi. . Je n'ai pas pu tirer le meilleur de mes périodes "off"... tout simplement parce que j'essayais de me raccrocher à une shape de compétition. . Avec un succès plus que mitigé... un moment donné le corps te dit juste "🖕🖕🖕.. ras le bol d'être au régime." Donc on mange "trop" (juste ce qu'il faut, en vérité), on essaie de "rattraper" le coup en mangeant moins les jours suivants. .. Et on gâche des opportunités de faire du muscle. . Et c'est ainsi que cette zone est ma zone "point faible", en tant que compétitrice, parce que je manque de muscle. . J'en vois déjà quelques unes, prêtes à protester "ouais mais moi je veux pas faire du muscle". Crois-moi... tu veux faire du muscle 😉 . Parce que "tonifier", ce n'est que ça 🤷🏽‍♀️ . Et si on maigrit trop, sans muscle pour "tendre" la peau... c'est détendu (de fait) donc flasque... et ça bouge comme si c'était gras. CQFD. . Et donc... j'ai fini par accepter l'idée que la prise d'un peu de gras était nécessaire pour servir mes objectifs de construction. . C'est peut-etre un peu plus facile pour une compétitrice que pour une non compétitrice, dans la mesure où je sais que je prépare ma prochaine saison et que je pense à long terme. . Quand on ne prépare pas de compétition, on veut juste les résultats maintenant, pas dans 6 mois 😉

Mais vraiment, rendez-vous service .. et acceptez le "mal nécessaire".

On n'est pas obligées de faire des "prises de masse" dégueu. Juste un petit surplus. De façon à accorder un break au corps et lui permettre de construire. 🛠 .

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