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  • Elodie Puraye

Pas de construction sans surplus !

đŸŒș* MESSAGE D'INTERET PUBLIC*đŸŒș .

AprĂšs une conversation avec ma meilleure amie ce week-end, je me suis dit qu'un petit rappel ne ferait pas de mal. . Les filles... Si vous voulez construire des fesses... (Des fesses ou tout autre groupe musculaire, mais en gĂ©nĂ©ral, ça vous parle plus quand il s'agit de fesses 😉). Il FAUT un surplus calorique. On ne construit pas sans surplus. . (NB : quand on dĂ©bute complĂštement, on peut ET brĂ»ler du gras ET construire du muscle. Profitez et tirez-en parti parce que ça ne dure pas. Apres, le corps n'est plus multi taches). . Donc on doit faire la paix avec l'idĂ©e de prendre un peu de gras. C'est moche, mais c'est comme ça. Tant que vous vous accrochez Ă  la maintenance, comme Ă  une bouĂ©e de sauvetage ; tant que vous restez au rĂ©gime... ça ne pousse pas. Jamais. . C'est une erreur tellement frĂ©quente, que j'ai commise aussi. . Je n'ai pas pu tirer le meilleur de mes pĂ©riodes "off"... tout simplement parce que j'essayais de me raccrocher Ă  une shape de compĂ©tition. . Avec un succĂšs plus que mitigĂ©... un moment donnĂ© le corps te dit juste "🖕🖕🖕.. ras le bol d'ĂȘtre au rĂ©gime." Donc on mange "trop" (juste ce qu'il faut, en vĂ©ritĂ©), on essaie de "rattraper" le coup en mangeant moins les jours suivants. .. Et on gĂąche des opportunitĂ©s de faire du muscle. . Et c'est ainsi que cette zone est ma zone "point faible", en tant que compĂ©titrice, parce que je manque de muscle. . J'en vois dĂ©jĂ  quelques unes, prĂȘtes Ă  protester "ouais mais moi je veux pas faire du muscle". Crois-moi... tu veux faire du muscle 😉 . Parce que "tonifier", ce n'est que ça đŸ€·đŸœâ€â™€ïž . Et si on maigrit trop, sans muscle pour "tendre" la peau... c'est dĂ©tendu (de fait) donc flasque... et ça bouge comme si c'Ă©tait gras. CQFD. . Et donc... j'ai fini par accepter l'idĂ©e que la prise d'un peu de gras Ă©tait nĂ©cessaire pour servir mes objectifs de construction. . C'est peut-etre un peu plus facile pour une compĂ©titrice que pour une non compĂ©titrice, dans la mesure oĂč je sais que je prĂ©pare ma prochaine saison et que je pense Ă  long terme. . Quand on ne prĂ©pare pas de compĂ©tition, on veut juste les rĂ©sultats maintenant, pas dans 6 mois 😉

Mais vraiment, rendez-vous service .. et acceptez le "mal nécessaire".

On n'est pas obligĂ©es de faire des "prises de masse" dĂ©gueu. Juste un petit surplus. De façon Ă  accorder un break au corps et lui permettre de construire. 🛠 .

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