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  • Elodie Puraye

Quelques mythes fitness




1. Lourd&peu de répétitions pour prendre du muscle ; léger&bcp de répétitions pour maigrir/tonifier. . On peut construire en utilisant tous nombres de reps. . L'idée de base, c'est de toujours se bousculer. Soyez sûrs que la technique soit en place. Ensuite, brusquez-vous un peu : il faut que les dernières répétitions soient difficiles à exécuter. . Quel que soit le nombre de répétitions choisi 😊 . 2. On peut réduire localement. Non dommage. (J'y ai cru aussi ...🙄). . 1000 abdos par jour pour un ventre plat ? Nope 😁 (Ca vaut aussi pour les 1000 abductions à la machine, pour "eliminer la culotte de 🐴") . La perte de gras passe par le déficit calorique.(Et c'est toujours la zone de stockage de prédilection qui fond en dernier 😬). . 3. Les glucides font grossir. Aucun aliment (ou aucun macronutriment) ne fait grossir, en soi. C'est le surplus calorique, qui fait grossir. . (Par contre, si vous souffrez de certaines intolérances, il est possible que certains aliments vous ballonnent). . 4. Plus on transpire, plus on perd. Pas spécialement. La transpiration, c'est un mécanisme de refroidissement de votre corps. . La sudation, c'est juste une perte d'eau, pas forcément un signe de combustion du gras. . (Donc vous pouvez lâcher votre ceinture de sudation / votre grosse veste pendant le cardio... ne vous faites pas de mal pour rien !). . 5. Les corsets aident à avoir la taille fine. Les corsets vous compriment comme une gaine 😕 La taille fine, c'est principalement génétique (merci mman😘), fonction de la largeur de votre cage thoracique et de votre bassin . . Le ventre plat, on l'obtient grace à l'alimentation. (et le vacuum aide à avoir une belle posture, et évite le relâchement). . Le corset quant à lui... au écrabouille tout et pousse vers le bas. 😬 . . 🤔Il y a des "vérités" dont vous doutez ? Des infos qui vous laissent sceptiques ? Demandez :)




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